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/ PROGRAMME d'ENTRAINEMENT

La Giettoise Bike Week & Compex vous proposent
votre programme d'entrainement pour la Time Megève Mont-Blanc
FEVRIER
Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Vélo 1h
Vélo 1h
Vélo 1h
Vélo 1h
Séance endurance Niv 1
Séance endurance Niv 2
Séance endurance Niv 3
Séance endurance Niv 4
Vélo 1h
1h sur terrain valloné
+PPG
Sortie Vélo
Sortie Vélo
Séance endurance Niv 1
Séance endurance Niv 2
Séance endurance Niv 3
Séance endurance Niv 4
Sortie longue
Sortie longue
Sortie longue
Sortie longue
Récup
Récup
Récup
Récup

MARS
Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Séance endurance Niv 4
Séance endurance Niv 2
Séance Force Niv 2
1h valloné avec Fartlek
Vélo 1h
Séance Force Niv 1
Sortie Vélo
Séance Force Niv 3
Séance Force Niv 1
Séance endurance Niv 4
Séance endurance Niv 4
Sortie Vélo
Séance endurance Niv 4
Sortie longue
Séance Force Niv 2
Séance endurance Niv 4
Sortie longue
Sortie longue
Sortie Vélo
Récup
Récup
Récup
Séance endurance Niv 3
   
Reconnaissance
parcours / parcours
similaire
   
Récup

AVRIL
Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Séance Force Niv 4
Séance Force Niv 5
Séance résistance Niv 3
Séance résistance Niv 4
Vélo 1h
Séance résistance Niv 2
Sortie Vélo
Séance Force Niv 5
Séance résistance Niv 2
Séance Force Niv 5
Séance Force Niv 5
Séance résistance Niv
Séance Force Niv 4
Sortie longue
Séance résistance Niv 3
Sortie longue
Sortie longue
Récup
Sortie longue
Récup
Récup
Récup

MAI
Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Sortie longue
Sortie longue
Séance Capilarisation
Séance Capilarisation x
2
Récup
Récup
Sortie longue
Séance Capilarisation x
2
Récup
Cyclo
Repos
Récup

Légende :
 SEANCES COMPEX